【論文解説】「保存版 確実に寿命を伸ばす科学的方法５選」を世界一分かりやすく要約してみた
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- Опубликовано: 15 сен 2024
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▼【参考文献】
①Dong X, et al. Evidence for a limit to human lifespan. Nature 2016;538:257-9
② www.kanazawa-m...
③www.sciencedir...
④www.mhlw.go.jp...
⑤www.meijiyasud...
⑥Aune D, et al. Whole grain consumption and risk of cardiovascular disease, cancer, and all cause and cause specific mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. BMJ 2016;353 doi: doi.org/10.113...
⑦Wen PC, et al. Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. Lancet 2011 (DOI:10.1016/S0140- 6736(11)60749-6
⑧Stenholm S, et al. Sleep duration and sleep disturbances as predictors of healthy and chronic disease-free life expectancy between ages 50 and 75: a pooled analysis of three cohorts. J of Gerontology. 2019;74:204-10. doi.org/10.109...
⑨Beeza M, et al. Effect of periodontal treatment in patients with periodontitis and diabetes: systematic review and meta-analysis. J Appl Oral Sci. 2020;28:e20190248
⑩www.e-healthne...
⑪ganjoho.jp/med...
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効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
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この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
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今回テーマ《健康寿命を伸ばす》ためのポイントは以下の通り
毎日 ①1食分のご飯を玄米にする
②15分の早歩き
③歯と歯茎の健康を保つ
④7時間程の睡眠時間を確保する。
さらに ⑤がん検診を受ける
これらに補足するならば「喫煙、特に受動喫煙を避ける」「節酒」「塩分・糖分控えめ」「食物繊維を多く摂取」
「赤肉・加工肉を控え、魚を食べる」「タンパク質を適量摂取」「適正体重を保つ」「ストレス回避」等があります。
（国立医療センター6機関より）
最後に興味深いテーマ「テロメア」についてですが、細胞分裂によって短くなるのですが、ある酵素（テロメナーゼ）によって、修復或いは増幅するそうです。😊
要約チャンネルの要約！ありがとうございます♪
デンタルリンスの代わりに食用重曹を少し溶かした水で口をすすぐといいですよ〜
こういう、奇抜でないありふれた「生活習慣の見直し」が、一番説得力がある。
間違いないですね
ライフスパン読んで一時期サーチュイン遺伝子の為に粗食を続けてたけど、筋トレにハマってしまい今はがっつり食べてる。。。
睡眠が私には足りていません、ありがとうございます。これ見たら寝ます‼️
ほんっっっとに素晴らしいチャンネル✨いつもありがとうございます🙇💖
つい先日歯科で指導を受けたところだったので、改めて歯の手入れは大切と認識できました。毎日の着実な積み重ねで楽しく若々しく生活していきたいです。今日も有益な情報ありがとうございました。
とても参考になりましたが、1点異議があります。それはがん検診を受けるとありますが、少なくとも私の知る限り近親者、友人、知り合いなどでガン検診を受けたことで早死している方が多くいるという事実です。それはがんで命を落とすのではなく、医者によって誤った治療法が行われ、健康だった人が病人にされ、医者に殺されている現実があります。私は残酷にもこのような実態を数多く確認してきております。ガンは簡単に治るのに医療利権をを最大限行使し、健康人を病気にさせて金と命を奪い取る現代西洋医療の罠が存在します。医者の餌食にならないように確かな知識を身に着けることをお勧めします。
２０歳から３食ほぼ玄米ご飯です。喜寿迎えますが、病気無し。酒はほぼ毎日適量。カラオケ趣味、楽天家
１つ残念な箇所があります。玄米には皮の部分に大量の残留農薬が含まれています。食べると腎臓病になってしまいます！
高齢者ですが歯の手入れには時間をかけています。歯科検診で「おっと本物か！」と間違えられたほどです。
よし！これで寿命伸びたわ！！
ありがとうございます🙂
このような意識の高い番組があり、
大変満足しています。
ありがとうございます😊
ありがとうございました。 長生きをしたいが、タダ寝ているだけの長生きではなく、頭で考え、知識を広め、歩いて、身体に負担を掛けない食事をして、よく寝て、そして、死ぬ時は、妻と子供にありがとうと言って未来世に旅立ちたい。
とても参考になりました。勉強になりました。ありがとうございました😊
デンタルリンスは身体に悪そうな成分がたくさん入っていますが、大丈夫でしょうか？粘膜から吸収してしまうので怖いです。
初めて論文解説チャンネル見ました
タケミさんは健康意識がすごく高いですね
助かります 勉強になります
健康寿命伸ばしたいです
タケミさん、おはようございます‼️💛💚💙🧡❤️💜タケミさん、今日の「保存版 確実に寿命を伸ばす科学的方法5選」の分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️💛💚💙🧡❤️💜タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💛💚💙🧡❤️💜
もう一つ、脳の認知トレーニングが必要ではありませんか？注意力・集中力を向上～強化して、私達の脳の知覚・認知機能を劣化させないことが可能になるNeuroTracker認知トレーニングを井之頭線、浜田山 徒歩1分 浜田山サロンで体験できます。
玄米でなくても全粒穀物であればいいのですよね？
なぜ玄米？という論が欠けていた気がします．
もち麦やオートミールでもよいと思います．
歯磨きは食後すぐではなく，約30分後がよいらしいです．
食事をすると口内は酸性になり，その状態で歯を磨くと歯を削りやすくなってしまいます．
30分経つと中性に近づくそうです
結局は睡眠、運動、良食に落ち着くのですね
寝たきりはイヤ、病気で苦しむのもイヤ、老衰しか道はないw
歯をきれいにすることが結構大事だとわかりました 寝付きが悪く夜中にめが覚めるとなかなか眠れません 睡眠時間の確保が私の課題です！
睡眠時間が少し短いと思うので昼寝を心掛けております。多分役立て居ると思います、がしかし85歳で残りの腎臓にも癌が出来近日中に手術がきまつています(部分切除)天ぷらが好きでしろく日でも食べたい位です。油は酸化し易いので多分其れが原因かなと思って遅まきながら反省して居ます。
いつまでも若々しくいたい。
こんばんわ😃🎵
家にいるときは、
ほとんど玄米、さつまいも、が主食です😃🎵✨
ありがとうございます😃🎵
８８歳の私、夜は６時間睡眠ですが、毎食後転寝してます。百歳を目標に生きます。
いつも素晴らしい解説をして戴き、ありがとうございます
多分、平均寿命のことを指しているのだと思いますが、平均寿命は個々の死亡年齢が高くならなくても、若い時に病気等で死亡する人が減れば、平均寿命は高くなるのです。
今回も役立つ情報でしたね！
ここもおもしろいよ。@
有史以来ヒトの遺伝子はほとんど変わっていない。
成るほど。
玄米パックを再度購入して90㌘をお握りにしました。
今のは美味しく食べられます。 90㌘だと私の血糖値スパイクは大丈夫みたいです。
歩く：以前はジムで歩行と筋トレに行っていましたが、引っ越して家で一人でマシンで歩いています。
40分を目標。体温が上がり血液循環が良くなっています。
世界平均寿命... 戦争が減った(？)ことも
香港、長野県が人工的に長生きで、自然体では地中海沿岸やカルフォルニア州も長生きやなぁ？医療はあった方がええ！！
13:58 電柱３本では６０ｍにしかならないのでは。
円周上にぐるりと並んでるなら別ですけど。
ありがとうございます。
遺伝子検査で95歳以上まで生きる確率が高いと出てしまった
そんなに長生きはしたくないので好きなように暮らすことにします
かわいそう
子供作っても税金（社会保険料）負担多すぎる
大変参考になりました。糖尿病から心筋梗塞を起こし死にかかりましたが、ラッキーなことに発症後30分ぐらいの早い手術で助かりました。合計3回のステントを入れる手術で元気になり運動ができるようになりました。運動に関しては少しハードな運動でも筋肉痛ができにくい方法を取り入れています。体が硬くなりません。この5つの方法を取り入れると100才まで生きられる気がします。
独身で100才を目指します!
それも正しい選択だと思います✨
最上級最新版の情報は生きるアンテナ
玄米横置きお湯ポットそのまま90度直注ぎ
1H以上後ジャーSwitchONで玄米飯大好き
歩行早足15分以上確保デンタルリンス追加
残存歯数70%食後1分で即歯ブラシ癌検診追加質の睡眠確保これで健康寿命に貢献できる。若い時からできる人いいな！
私もかなり若いと思っています！
有難う参考にさせて頂いております
食後すぐの歯磨きは良くないのでは❓️あと私は昼食はおかずだけで米は食べません
社会的参加が活発とか交友関係が良好などが抜けているような気がしました。コロナ禍で頻繁な交友関係が断絶しつつあるので、特に寿命が短い老人には難しくなっているのではと懸念します(￣▽￣;)
メタボが健康！？【衝撃作】「長寿の嘘」を世界一わかりやすく解説してみた本要約w
新潟大学名誉教授岡田正彦先生著、ガン健診の大罪もご参考に！タブーにされたチェコレポートについて書いてあります。
ガンの新しい治療法もさんこうになります
瀬戸口博司先生のガンの動画も参考になります
ガンは怖くない、
自分でつくる抗がん剤？松で最高の抗がん剤、重曹よりも効果あり？ぜひ！
歯周病はね…
アルツハイマーの原因にもなる
細菌が頭にも行くそうだ
親知らず抜いてポケット深いので
歯周病のみなさん、一緒にケアしましょう😭
エントロピイの法則を無視して長寿は可能でしょうか
寿命は70年でいいからぽっくり逝きたい
面白そうなのでチャンネル登録させていただきました、しかし19:40 がん検診は受けると癌にされ抗がん剤で殺されるガン利権の餌食になるだけなので絶対にがん検診は受けませんが
私は５年前に癌検診で大腸がん(ポリープよりも深くて大きいもの)が見つかり、切除して、今は元気です。癌検診を受けていてよかったです。。
当たり前でもタバコの危険性は毎回詳しく説明していいと思う
だから辞めないんだろうけど何も分かってない喫煙者が多すぎる
目指せ立ち往生！弁慶みたいにね。
口臭衛生にはカルダモンを噛むと気持ちにも健康にもいいですよ！
これをこうすれば体にいいよ、っていうのはそろそろ出し尽くした感じがします。まじか～😱！っていうのが知りたいです。
睡眠！運動！良食！！
睡眠💤運動⚾
良食！
不老不死！
歯の検診
穀物
90歳以上で🍀老衰と定義してるようですね⁉️100人の中に入るのはその人に与えられた運命『存在と時間』を与えられたと、謂うこと。何をしますか？
19:45 がんになりやすい環境ですからねここ日本は。食品添加物・農薬・ケムトレイルなどなどまだありますが。
デンタルリンスとがん検診は否定している本も多いので混乱します。
１５年続けていたがん検診も今年からやめました。
衝撃作 医者は言えない不都合な真実をあちらでよろしくお願いします。
関連チャンネルでカロリー摂取量が下がり過ぎていて問題だって動画出してなかった？
小太りの方がいいって言ってたような…
歯石でさ、なく！！
オケツです、
汚れた血液🩸が、
虫歯と、歯周病の原因です🎉
私の、現実の体験からです😢
自分は人間とは違う生き物であると自覚している為に、人間と同じ様に生活したくはないと考えているし
人生失敗している分、３００年くらいは健康的に生きて、悪のエイリアンの手先である人間共に復讐したいと思うし
私はストイックに一日一食にし、ご飯を食べるならば全て玄米にしている。
このチャンネルに刺激されて、お陰様で１０ｋｇ位は痩せました、ありがとう♡
と、言ったところか？
そして最近、歯科検診しているし、歯は毎日フロスも使ってキレイにしているし
ほぼ毎日１５分以上は歩いているだろうし
売っている中で一番重い硬式の木のトレーニングバットに、一番重いバットリングを付けて
誰かの頭をかち割ろうかと軽い筋トレはしている。
がん検診など、そもそも人間では無いので必要ないな。
困ることと言えば、人間では無いだけに宇宙人向けの医者がいないという事だな。
おはよう👋😃☀️昨日は納豆と豆乳のんだよ！タバコはすってるよ!😷😳🙄😚😫♥️BYイケメンとーみー
歯はしっかり赤くなるのつけて磨いてるので磨きのこしは少ないかもです♪ もちろんフロスもやります！
運動と睡眠もがっつりとってるのでこれからもしっかり継続していきますヾ(*´∀｀*)ﾉ
歯石の原因の一つを排除すれば良い訳だ。 それだけで此の二十年歯石は出来て居ないし、口臭も無いです。 歯磨き・・・十数年していません(;^_^A
医師なら知っている事だと思うけど、歯科医ではないので参考迄に。 簡単な方法で歯科医さんの営業妨害になったらスイマセン。
必ず若返る薬が開発されますように。🙏可能性はある
おいおいおいレクチンの脅威はどうしたよｗ
長寿にはエントロピーを超越しなければ当然無理な事生きるには食物だけに非ずと宗教の中に有る。
宗教は5次元以上を説いているので3次元的に思考したところで正しい解決には成らないと思う。此からは、神と繋がら無いと長寿は得られないと思居ます
「タバコが発がん率を上げる」と言うものは信用できない。
なぜなら、ここ数十年、喫煙率は下がり続けているのに、肺がんは増え続けているからだ。
この事象について、納得のできる説明は聞いたことが無い。
内容が曖昧すぎ。見て損した